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プロテイン

iHerbで人気のプロテイン・アミノ酸、筋トレに役立つおすすめサプリメント

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スポーツをする人だけでなく、たるみ解消や美容・ダイエットのために筋トレをする人がここ最近多くなっていますね。その際に効率的に筋肉をつけるサポートとなるのがプロテインやBCAAなどのアミノ酸。

ここでは筋肉をつけるのを助けたり、トレーニングの効果を上げるサプリメントで人気のものをご紹介いたします。
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プロテイン

iHerbで人気のプロテインといえば、GOLD STANDARDの100%ホエイプロテイン

プロテイン
筋肉を構成する重要な主成分であるプロテイン。代謝に必要な酵素や、神経伝達物質・ホルモンの材料になるなど体の機能維持に欠かせない成分です。不足すると筋肉や骨量の不足を招きます。
1日摂取目安量は体重1㎏に対して約1gです。(体重50kgの人なら約50g)


・タンパク質24g

・BCAA群5.5g
・グルタミン&グルタミン酸4g

主成分はホエイプロテインアイソレート(WPI)。WPIは最も純粋な形態のホエイプロテインです。
スポーツ選手やプロも使用する品質のプロテインでありながら、一般の人でも扱いやすく飲みやすいのも人気のポイント。

数多くのフレーバーが揃うのも人気の理由ですが、特に日本人にも合うクセの少ないあっさりめのチョコレート味は1番人気。他にバニラアイスクリーム、コーヒー、おいしいイチゴ、クッキー&クリーム、バナナクリーム、モカカプチーノなどさまざまな味が揃います。

水に溶けやすくシェイカーに入れてさっとシェイクするだけで、ダマ残りもなく水に溶けます。シェイカーがなくてもグラスなどに入れてマドラーでかき混ぜるだけでも溶かすことができるのも手軽です。

1番人気のダブルリッチチョコレート味。プロテイン飲料のなかには甘ったるいチョコ味もある中、サッパリとしていて飲みやすいのも人気の理由。

プロテインバー

MusclePharm, コンバットクランチ、チョコレートチップクッキードー 12バー入り

おやつ代わりにプロテインを手軽に補給したいときに便利なのがプロテインバー。
iHerbではさまざまなプロテインバーが揃いますが、人気なのがプロテインブランドどしてのおなじみのMusclePharmのプロテインチョコレート。
ちょっと甘さがありますが、

タンパク質20g。味にこだわりながらも高タンパク、低炭水化物で食物繊維を豊富に含んでいます。

GOLD BAR

おいしいチョコレートバーでプロテインも補給できると人気のGOLD BAR

ワークアウト前後の栄養補給に。

タンパク質6g おいしい栄養スナックバーです。

プロテインチップス

こちらは変わり種。1袋で20gのプロテインが摂れるプロテインチップス。
カロリーはわずか130kcal、糖はわずか1g。ダイエットを気にされる方にも!


ここまで高機能なのに味もおやつとして食べてもおいしい!
写真は左がバーベキュー、右がサワークリーム。しっかりめの味付けです。

BCAA

Scivation, エクステンド(Xtend) BCAA群 マンゴー

BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)を手軽においしく補給できるiHerbで大人気のエクステンドのBCAAシリーズ。
粉末タイプで水に溶かして飲むタイプのアミノ酸サプリメントです。

BCAA
必須アミノ酸であるBCAAはアミノ酸の中でも分岐鎖アミノ酸(ぶんきさアミノ酸)と呼ばれ、筋肉に多く含まれるアミノ酸です。BCAAは筋肉の生成を促すはたらきが知られており、筋肉トレーニングをしている人にはおなじみの成分。
運動中のエネルギーになるほか、疲労回復をサポートする働きもあり、運動前後に摂るのがおすすめです。

エクステンドBCAAにはバリン:ロイシン:イソロイシンが理想と言われる2:1:1の割合で配合されています。

エクステンドが人気の理由ははまるでジュースのようなフルーツフレーバーがなんと14種類も用意されていること。

味が飲みやすい、おいしいと高く評価されています。

特に1番人気はマンゴーで甘酸っぱいおいしさはまるでジュース感覚。お風呂上がりにサプリメントということを抜きにして飲んでもおいしいくらいです。私もこういうアミノ酸系サプリはつい飲むのをいつのまにか忘れてしまうのですが、こちらはおいしいので続いています。

HMB


HMB
筋肉の成長を促進し、タンパク質分解の抑止をサポートする今注目の成分です。

これらのサプリメントを運動前後にうまく取り入れることでより効率的にトレーニングすることができます。

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