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食生活の見直しにオーガストさんの本「若返りスイッチをONにする食べ方」を再読

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最近体重が増えてきている原因に食生活が乱れ気味なこともあると思い、食事内容を今一度見直してみようと思いました。そこで以前1回読んだきりになっていたオーガストさんの「若返りスイッチをONにする食べ方」を読み直してみました。

オーガストさんと言えばご存知の方もいるかと思いますが、50代でありながらとても若々しくかっこいい男性で(上の本の帯の写真の方です)「アビオス」という健康食品の会社を経営しています。とても51歳には見えませんよね。

ベジパワープラス(青汁)やアサイーなどの商品が雑誌によく紹介されていて、ベジパワープラスはSHIHOさんや浜田マサルさんなどモデルさんたちに愛用されていることでも知られています。

彼自身も40代になって全面的に食事を見直したことでみるみる若返っていったそうです。その経験や方法論をテレビや雑誌などで紹介されているので見た方も多いと思います。(でも最近はあまりテレビでは見かけませんね。)

オーガストさんの食事理論はどちらかというと「ストイック」です。というか私からするとすごくストイックです(笑)

・甘いものは極力食べない
・コーヒーは3時以降飲まない
・ドーナツ、ピザ、は食べない
・果物は夜食べない
・豆乳は飲まない
・揚げ物は食べない
・市販の野菜ジュースはよくない
・キャノーラ油はよくない
・できれば夕食では糖質を摂らない
・サプリメントに頼らない(自然な食品から)
・夜アイスを食べたらその日は負け

中でも食品は育てられ方にも注意して、植物は無農薬、動物は放し飼いのものを。という一文を読んでもうそこまで無理~って思っちゃいました。

でもオーガストさんも本の中で言っていましたが、いきなり100点を目指すのではなく20点の食生活をまずは30点に、30点を40点に、とほんの少しずつ変えていく意識が大切なんですよね。

「若返りスイッチをONにする食べ方」を再読しましたがこちらの本は本当に盛りだくさんの内容です。

1つ1つの食品に対しておすすめものは何か、どうしてこれはやめたほうがいいのかなどが詳しく書かれています。

基本的な考えは
・コンビニ食や加工食品などの容易な食生活に頼らない
・太る原因である糖質に注意する
・体内の毒素をデトックスする生活をする
体によくない食事を見直していこうということです。

まず大切なことは私たちの体は便利な食事と引き換えに添加物や農薬などで体内に毒素が溜まってしまっていて、それが疲労感や老化の原因になっているということ。

だから体内をクレンジング、デトックスすることが大切なのです。
そのためにオーガストさんがテレビでもこの本の中でも何回も言っていることがあってそれが「緑の濃い葉野菜を生のままたっぷり食べる」ということです。

細かいあれはよくない、これもよくないということが本にはたくさん書かれていますが、全部取り入れるのは無理だけど(それはオーガストさん自身も言っています)でもできるところから始めつつもまずは体内のデトックスをするために野菜をたっぷり摂ることを意識する!それならなんとかがんばれそうですよね?

なぜ緑の濃い葉野菜がいいかというと、毒素を排泄するクロロフィルが含まれているからです。

まあ毎食野菜たっぷりというのもむずかしい部分もあるけど、やはり意識するのとしないのとでは今後が違ってくるなら頑張りたいですよね。

あとおすすめされていたのが卵を摂ること。卵には良質なタンパク質が含まれているからです。
たんぱく質は1食に20~25gを目安に摂るといいそうです。卵なら2~3個相当です。

他にも私が取り入れていきたいなと思ったのが
・ホルモンの材料となるいい油をたくさん取ること(エキストラバージンオリーブオイル、ゴマ油、ひまわり油)
・アルカリ食品を意識して摂る(生野菜+オリーブオイルの組み合わせは◎)
・抗炎症効果のある食費を摂る(海藻類、新鮮な魚、アサイー、しょうが、にんにく、クルミ、ローズヒップなど)

これからは濃い緑の生野菜たっぷりを意識したいと思います。

でも緑の濃い野菜を毎食たっぷりたべるのも、最初はできてもやはり毎日毎日は難しい日もでてきますよね。オーガストさんでも難しい時があるそうです。

それでずるずると挫折。なんてことにならないためにオーガストさんがおすすめしているのがドライベジタブルパウダー(青汁)です。

でも青汁ならどれでもいい、という訳では当然なくってオーガストさんがおすすめしているのは自然農法、完全無農薬でつくられたベジパワープラスというものです。

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オーガストさん自身が市販の青汁では満足できるものがなくて最初は自分自身のために作ったものだそうです。

飲んでみたのですが、よくある一般の青汁とはちょっと違った味がします。それは原材料を見るとわかります。日本によく売られている青汁ではあまり見かけない材料が入っていますよね。

オーガストさんが厳選した身体にいい原料がたっぷりと含まれているそうです。

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味はほんのり甘くて飲みやすいです。

食事にはかなり厳しいオーガストさんが厳選した材料でつくった青汁ですから、身体にも美容にもとてもよさそうです。

今回本を改めて読み直して、また頑張ろう!っていう気持ちになってきました!

内容は盛りだくさんですべてをやろうと思ったら最初から息切れしてしまうかもしれないので、自分が取り入れられるところから始めてみようと思います。

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