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大豆たんぱくの減量シェイクトータルソイで2週間で2㎏減!+平行してやって効果があったこと

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今年に入ってからなんと5㎏も太ってしまいました。これはさすがにマズいと思いダイエットを繰り返してきましたが、なかなか痩せません。

40代になると痩せにくくなると言われますが、それでもまだ40代前半は少し努力すれば1~2㎏ならすぐに戻っていました。

しかし、40代半ばになってくるとほんとうに痩せなくなってきていることを実感(泣)

特に今年の夏だけで3㎏も増えてしまったことで、9月~10月にかけて低糖質にしたり、ダイエットサプリを飲んだり、体脂肪を減らすというヨーグルトを食べてみたりと悪戦苦闘していましたが、1㎏痩せたと思ってもまた食べればすぐに増えてしまうことの繰り返し。

じわじわと増え続ける体重に恐怖すら感じるほどに。しかし、11月になってようやく2㎏減量に成功し、体重が落ち着き始めました。

その2㎏減に役立ったのがトータルソイという大豆たんぱくによるダイエットシェイクです。

>>Naturade Total Soy Weight Loss Shake Horchata(540g)

トータルソイは「Weight Loss Shake」とあるように減量をサポートするはたらきのある大豆たんぱくを主原料としたダイエットシェイクです。

大豆たんぱくにはコレステロールを下げる働きがあるとともに、消化がゆっくりのため、空腹感を感じにくくダイエットに向いていると言われます。

トータルソイは
タンパク質13 g
24種類のビタミン&ミネラル
トランスファット0 g
ラクトースフリー
グルテンフリー

と栄養がバランスよく含まれています。

トータルソイの提唱するプログラムは
1、毎日1食をトータルソイに置き換える
2、毎日25gの大豆たんぱくを摂る(トータルソイを1杯飲むことで約半分の大豆たんぱくを補うことができます。)
3、ナトリウム、コレステロール、飽和脂肪の摂取量を減らす
4、週に4回、30分程度運動の運動をする

というものです。要は1食を置き換えて、他の食事にも気を付ける、というものですが、ネックは週に4回の運動ですよね。これをできる人ならもともと5㎏も太らないとつっこみたくもなりますが、この運動対策についてもあとで紹介します。

トータルソイの飲み方

付属のスプーン2杯を240mlの水で溶かします。

水はだいたいこのくらい。

10回ほどシェイクするだけで、サッととけてほぼ溶け残りナシです。

これ1杯でお腹はかなり持ちます。

今回私が飲んでいる味はオルチャータ味といってシナモンの効いたまろやかなチャイ風の味わいです。トータルソイには他に定番のチョコレート味もあります。(チョコレートも飲んだことがありますが、個人的にはオルチャータ味の方がおいしかった。ただシナモンが効いた甘さなので好き嫌いはあるかと思います。)

大豆たんぱくは腹持ちがいいというけど、たしかに朝なにも食べていなくてお腹がペコペコ状態でこれを1杯飲んだだけで、2時間くらいは余裕で持ちました。

私は朝食をこのトータルソイに置き換えるとともに、並行してやったのが、いつも我慢していたご飯を我慢せずに、おかゆに変えたこと。そして運動です。

おかゆですが、これはかなりおすすめです。トータルソイを飲んでしばらくして、どうしてもなにか食べたくなったときやお昼のご飯をおかゆにするんです。

おかゆといっても白いおかゆではなくて卵とかつおだしで味付けしたおかゆを食べていました。

普通の炊飯器でたいたご飯に水をやや多めにいれ、そこにかつをだし、わかめふりかけを入れて煮込み、最後に溶き卵をいれて作ります。

これがものすごく満足感があるんです。

卵のタンパク質も取れますし、ただの白いおかゆよりものすごく満足感があります。そして食べた後はぽかぽかと体の芯から温まります。

いつも糖質を気にして、白いご飯を我慢していたのですが、逆に我慢せずにおかゆにすることで満足感もUP!しかも体の中から温まるからか痩せやすくなってきました。

そしてネックの運動ですが、トータルソイのプログラムにも平行して運動とありました。

週4回の運動。こんな運動ができるくらいなら最初からここまで太ったりしないよ~と突っ込みたくなってしまいますが。

でもやはり何か運動はしなくてはなと思って、たまたま雑誌で読んだ記事でスクワットを朝晩50回やったら1カ月で5kg痩せたという人がいたので、スクワットを朝晩50回やるようにしました。(ちゃんと50回できたのは、最初の5日間くらいでしたが)

その後は徐々に1日20回の日や10回の日もでてきてしまいましたが、それでもなんにも運動をしていなかったときにくらべて筋肉がついてくるのを実感できましたし、疲れにくくなってきました!

またトータルソイと並行してスクワットをすることでトータルソイに含まれる大豆プロテインが筋力UPに役立ちます。

運動をするというとものすごくハードルが高いですが、スクワットならその場でできるので運動の中でもハードルが低いのではないかと思います。

以上が2㎏減のためにやったことです。それ以外は昼食やおやつ、夕食も普通に食べていました。

これで今まで何をやってもなかなか減らなかった体重がやっと減りだしてくれました!

しかも今、めずらしくリバウンドしていないのです。

もう少し続けて、夏に増えた分の残り1㎏を減らしてさらに、あと2㎏、年末までに減らそうというのが今の目標です。

>>Naturade Total Soy Weight Loss Shake Horchata(540g)

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※この記事の情報は2019年1月11日に更新しました。価格や割引情報等は変更となる場合があります。
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